¿NECESITO PLANTILLAS?

Hoy en día, mucha gente conoce la existencia de las plantillas, un tratamiento realizado por podólogos para conseguir corregir, compensar o paliar alguna patología o dolencia en los pies.

Cada vez sois más los que me preguntáis si considero que os harían falta o no. Así que aquí os dejo algunas pautas generales para que os podáis orientar y si os veis reflejados en alguna podáis valorar la posibilidad de acudir al profesional adecuado, en este caso a un podólogo.

  • El primer indicio sería el dolor, siempre que exista dolor de cualquier tipo en el pie es conveniente valorar esta posibilidad. También cuando hay dolor en rodilla o cadera, ya que pueden venir de una patología en la pisada.

 

  • Cuando observamos la formación de alguna dureza en una zona en concreto, sobre todo cuando se trata de “clavos”. Hay que tener un cuidado especial en personas diabéticas, en cuyo caso las durezas pueden llevar a ulceraciones que aunque suelen ir acompañados de dolor no tiene por qué ser así siempre.

 

  • Cuando tenemos alguna deformación en el pie, como es el caso del “juanete”. Existen muchas otras deformaciones igualmente visibles a primera vista, y por tanto detectables, aunque no tan comunes.

 

  • También cuando observamos demasiado puente o cuando apenas podemos observarlo.

 

  • Cuando hemos tenido alguna lesión recidivante, por ejemplo, una tendinitis o fascitis.

 

  • En casos de dismetría (diferencia de longitud entre una pierna y otra), inestabilidad de tobillo (doblones frecuentes), espolones…

Las plantillas ayudarán a eliminar el dolor o reducirlo, a descargar alguna zona si es necesario, a evitar que una deformación vaya a más, a dar más estabilidad, a igualar longitudes, y sobre todo a distribuir las presiones de una forma funcionalmente más correcta.

A continuación, y en relación con el tema de las plantillas, os voy a presentar una secuencia de imágenes, para que entendáis mejor para que sirven algunas de las cosas que os hago al finalizar la exploración biomecánica, una vez decidimos proceder a la realización de plantillas.

Cómo sabéis, las plantillas están hechas a medida para cada paciente.

Realizo unas pedigrafías al paciente (“huellas” de su planta del pie) (Ilustración 1). Estas me permiten, además de tener visible de forma permanente las zonas de máximo apoyo y demás, poder diseñar el tratamiento adecuado ajustado a cada necesidad.

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Siempre después de esto hago la toma de moldes (Ilustración 2), suelo utilizar las espumas que aparecen en las fotos para imprimir en ellas la forma exacta del pie de cada paciente.

Los moldes siempre son rellenados con yeso (Ilustraciones 3 y 4) y una vez fraguados (Ilustración 5) se utilizan para poder adaptar los materiales que compondrán la plantilla a la forma que necesitamos.

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De esta manera podemos diseñar y fabricar plantillas específicas y adaptadas a la necesidad y pie de cada uno de nuestros pacientes (Ilustraciones 6 y7).

 

Si a pesar de todo tienes dudas consulta con un podólogo antes de llevar cualquier plantilla

RECUPERACIÓN POSTPARTO: ¿ABDOMINALES SÍ O NO?

 

RECUPERACIÓN POSTPARTO: ABDOMINALES SI O NO

Después del parto suceden muchas cosas y una de ellas es que te llevas un susto cuando te miras el abdomen. “¿Como puede ser que el bebé este fuera y yo tenga todavía esta barriga?” Te angustias preguntándote si volverá de nuevo a su sitio. Pero tranquila, hay vida después del parto, tu abdominen volverá de nuevo a su sitio, solo hay que darle tiempo y hacer las cosas bien.

Esta hinchazón del abdomen se debe principalmente a dos causas: el crecimiento uterino (el útero aumenta hasta 20 veces su peso y 1000 veces su capacidad inicial) y la diástasis abdominal (la separación de los músculos abdominales por la línea alba). El útero debe volver a su lugar y a su tamaño y los rectos abdominales deben juntarse de nuevo.

El postparto inmediato dura unas 6 semanas y 8 en el caso de cesárea, es el tiempo aproximado que necesita el cuerpo de la mujer para ir poco a poco volviendo al estado previo al embarazo. No es recomendable que durante ese tiempo forcemos nuestro cuerpo, el útero poco a poco irá recuperando su forma y su posición. Sin embargo es el momento ideal para trabajar nuestro suelo pélvico y que de ese modo realice de nuevo una de sus funciones principales, sostener los órganos pélvicos.

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Los músculos abdominales hay que comenzar a trabajarlos a partir de ese postparto inmediato pero debemos tomar precauciones pues no todos los ejercicios abdominales son seguros. Los ejercicios en el postparto deben ayudarnos a cerrar la diástasis abdominal y recuperar la faja abdominal, todo ello respetando el suelo pélvico, sin provocar empujes que lo debiliten o puedan provocar el descenso de algún órgano (prolapsos). Los ejercicios abdominales clásicos, tipo “crunch”,no cumplen con ninguno de estos requisitos.

Los estudios lo han demostrado, los abdominales tradicionales en los que se sube la cabeza hacia el abdomen separan más la línea alba y empujan el suelo pélvico. Son abdominales hiperpresivos que ejercen una gran presión sobre los músculos pélvicos, una musculatura que en un postparto esta débil. Sin embargo los abdominales hipopresivos, trabajan el abdomen sin ejercer ningún daño sobre el suelo pélvico y además contribuyen a que se eleve y fortalezca, trabajando de forma directa e indirecta.

Es una técnica basada en la respiración y el control postural, donde el abdomen trabaja a muy baja presión y sin empujes. Elevamos la parrilla costal y con ayuda del diafragma trabajamos el abdomen sin presiones peligrosas para el suelo pélvico ayudando a su vez a mejorar nuestra postura.

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Personalmente utilizo esta técnica tanto en mis clases colectivas de recuperación postparto como en mis tratamientos en consulta ya sea para tratar las incontinencias como los prolapsos (descenso de un órgano por la cavidad vaginal) con muy buenos resultados.

Cuando “mis mamis” me preguntan por el postparto, siempre intento que entiendan que todo volverá a su lugar, con paciencia y con cariño y sobre todo con esfuerzo, pero que es importante hacer las cosas de la forma adecuada. Es muy importante valorar el cuerpo de la mujer, comprobar su diástasis abdominal y el estado de su suelo pélvico. Y tras este análisis acudir a los profesionales adecuados para lograr la total recuperación sin correr riesgos para la salud.

EN EL POSTPARTO ABDOMINALES SÍ, PERO HIPOPRESIVOS.

 

Zara Ramírez. Fisioterapeuta

 

LA RESPONSABILIDAD DE LOS PACIENTES

Hace muchos años, cuando estaba en la universidad, recuerdo a uno de los profesores hablando sobre el término “paciente”. Este profesor dijo que estaba en nuestra mano cambiar ese concepto y empezar a utilizar las palabras cliente o usuario, ya que llamarlos pacientes los excluía del tratamiento. Se da a entender que deben ser sujetos pasivos del tratamiento y apelar a la paciencia para que dicho tratamiento haga efecto. En aquel momento y sin haber tratado a ningún cliente todavía no tuvo para mi mucho sentido aquella charla.

Ahora que llevo miles de tratamientos realizados entiendo perfectamente las palabras de aquel profesor y por mucho que intentemos involucrar a los clientes en nuestros tratamientos en ocasiones resulta imposible. Durante muchísimos años la medicina pauta a los enfermos fármacos que los excluyen del tratamiento y que únicamente los responsabiliza de tomárselos con la frecuencia y cantidad adecuada. Los fisioterapeutas hemos heredado esa tendencia en nuestros clientes y son muchos los que únicamente quieren tumbarse en la camilla y ceder toda la responsabilidad al terapeuta.

Cuando un cliente llega a mi consulta y me cuenta sus dolencias, trato de emitir un diagnóstico e inmediatamente después con la ayuda del implicado buscamos las causas o el origen de las mismas. Un accidente fortuito, malas posturas, gestos deportivos u otras muchas causas pueden estar implicadas en sus lesiones y por lo tanto aunque realicemos el tratamiento perfecto y eliminemos todo rastro de lesión el cliente debe asumir la responsabilidad de actuar frente a las causas para evitar la recidiva o la aparición de nuevas lesiones y es aquí­ donde muchas veces nos encontramos con el problema.

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“Me siento fatal en la silla del trabajo pero para eso vengo, tú arréglame”, “¿Tengo que parar? No, quítame la contractura que el domingo tengo que jugar”, “Ya se que me sobran muchos quilos pero como vengo aquí­ y me dejas como nuevo…” Esto es un ejemplo de lo que escuchamos todas las semanas en la consulta y podría poner muchos más pero cuando hablamos de las pautas domiciliarias ocurre parecido: “No me mandes ejercicios que no los voy a hacer”, “Dime lo que quieras pero no puedo adelgazar”, “Yo si quieres vengo más veces pero no voy a parar de hacer deporte”

Todo es una cuestión de responsabilidad. Las personas deben participar activamente en los tratamientos y no únicamente ser sujetos pasivos de los mismos y nuestra labor como terapeutas es guiarlos para que ello ocurra. Los sanitarios en general debemos utilizar todos nuestros conocimientos para conducir a los clientes hacia una vida más saludable y junto con ellos responsabilizarnos en el proceso.

Obviamente no todas las personas son iguales y los hay muy responsables. Realizan los ejercicios pautados, corrigen sus posturas, mejoran su alimentación y hacen caso a nuestras recomendaciones. Y os aseguro que esos clientes visitan con mucha menos frecuencia las consultas sanitarias.

Debemos dejar de ser “pacientes”

 

Raúl García Zapater. Fisioterapeuta

QUE DIFÍCIL ES HACERLO BIEN

Continuamente leemos, escuchamos y vemos en las noticias de la televisión los problemas de la obesidad infantil.

Sabemos que debemos evitar los alimentos procesados, los excesos de azúcar, los refrescos y la bollería industrial entre otros pero no resulta nada fácil.

En los últimos 15 días hemos comprobado que la sociedad por muy concienciada que dice estar sigue cometiendo día a día y con total normalidad atentados contra la salud de los más pequeños.

Lo que relato a continuación nos ha ocurrido con nuestro hijo de 3 años y es totalmente verídico.

Bebe chocolate

Mi mujer y mis 2 hijos, uno de 3 años y el otro de 4 meses realizaron un viaje para visitar a su familia de Cantabria, allí se juntaron con primos, tíos, abuelos y hasta con el bisabuelo y todos tenían ganas de disfrutar de los niños y satisfacer sus demandas. “Toma este trozo de chocolate”, “Toma esta chuche”, “Come de estas patatas fritas”… y ante las quejas de mi mujer las respuestas eran del tipo: “Eres una exagerada”, “Los niños siempre han comido chuches”, “Total por un día…” De modo que a los 2 días de llegar a tierras Cántabras mi hijo se quejaba de dolor de tripa y tras esto pasó un par de días más con diarrea.

Tras regresar a la costa levantina y reanudar la rutina mi hijo recibió un regalito en la escuela infantil por motivo del cumpleaños de uno de sus compañeros. El regalo en cuestión se trataba de una caja de cartón con el nombre de “Kubitos” de la marca “hacendado”. La cajita contenía una gran variedad de chucherías con diversas texturas, colores y formatos cuyas cantidades de azúcar fluctuaban entre el 53% de la moneda de chocolate y 87% del caramelo comprimido con forma de huesito. La excepción era una bolsita con gusanitos con un contenido de grasas del 40%

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El desconocimiento sobre las propiedades de los alimentos y su efecto en nuestra salud ya no sirve como excusa en nuestra sociedad. Si nos estamos esforzando por que los niños y en global la sociedad lleve una alimentación saludable ¿Porque seguimos cometiendo los mismos errores? ¿Por qué antes de darle chocolate o Coca-Cola a un niño no le preguntas primero a su madre? ¿Por qué les regalamos a los niños montones de chuches?

Si sabemos cómo hacerlo bien ¿Dónde está el fallo?

15 Consejos de Zensya para estas Navidades

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En Zensya somos un equipo de personas de distintas disciplinas del mundo de la salud; Fisioterapia, Pilates, Nutrición, Podología, Psicología y Actividad Física son las distintas especialidades que se trabajan en la clínica. En estas fechas tan señaladas que se acercan queremos daros 15 consejos para que, sin dejar de disfrutar, podáis contribuir a mantener una buena salud o a mejorarla.

Vamos a daros todos estos consejos desde los distintos puntos de vista de cada uno de nuestros expertos:

PSICOLOGÍA:

  • Disfruta de la navidad como tu lo creas conveniente, no como nos dice la sociedad que se debe disfrutar. Estas fechas resultan muy idilicas tal y  como se nos han presentado tradicionalmente desde medios de consumo (comidas, cenas familiares, regalos, vacaciones, etc.) no obstante no todo el mundo las pasa de esta manera tan idilica. Sea como sea que te llegan a ti estas fechas disfrutalas a tu manera.
  • Disfruta de los detalles. Si tienes la suerte de poder reunirte con los que mas quieres aprovecha para olvidarte de todo el dia a dia y disfruta de ellos. Aprovecha también estos dias para regalarte tiempo de calidad.
  • No te condiciones negativamente con las reuniones familiares: Los momentos que más problemas generan en estas fiestas son precisamente los que menos deberian hacerlo. Preparativos fallidos de comida, discusiones, familiares que no estan ya o que no han podido estar no deben ser los motivos de malos momentos sino detalles para unirse más aun. Una actitud flexible y positiva ayudará.

FISIOTERAPIA:

  • Cuida tu postura. Es importante cuando estés sentado, descansando o buscando juguetes en los centros comerciales.
  • Aunque sea tiempo de acordarse de los demás no olvides a tu cuerpo y si tienes molestias no las dejes que fastidien estos días y cuídate.
  • Si has estado trabajando mucho tiempo, un masaje descontracturante puede ser el regalo que te esté pidiendo para reyes o para papa noel tu cuerpo.

PODOLOGÍA:

  • No te olvides de tus pies, estas fechas son fechas de muchos paseos y tiempo de estar de arriba abajo buscando regalos.

PILATES:

  • Estira la espalda.
  • Tonifica la musculatura del CORE (abdomen y lumbares)
  • No olvides trabajar la respiración en momentos de relax te ayudará a descansar mejor.

NUTRICIÓN:

  • Continua realizando cinco comidas al día: Aunque el equilibrio de las comidas se pierda, porque en algunas haya algo más de exceso, no olvidéis realizar las cinco ingestas.
  • Dulces sí, pero con moderación. Época en la que es dificil no tenerlos encima, los turrones, mazapanes, bombones, etc. deben consumirse con moderación.
  • Acuérdate de las frutas, verduras y hortalizas. Si en los días de comidas o cenas no puedes elegir tu el menú, intenta el resto de día equilibrar la dieta con estos alimentos.

ACTIVIDAD FÍSICA:

  • Realiza un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día. Correr, gimnasio o paseos a buen ritmo pueden ser una buena solución.
  • Estira todos tus músculos si puedes, te lo agradecerán.

Estos son los consejos que queremos que tengáis en cuenta en Zensya. Esperamos que estas sean unas fechas inolvidables para todos vosotros y que las paséis dónde las paséis y las paséis con quién las paséis sean una Felices Fiestas.

ZENSYA LES DESEA QUE PASEN UNAS FELICES FIESTAS.

 

 

 

Dolor de Espalda

espada

Vivimos en una sociedad en la que el dolor de espalda es un síntoma bastante frecuente en las personas. Todo adulto ha  sufrido algún episodio de dolor agudo o sufre la cronicidad de alguna zona de la espalda. Trabajo, malos hábitos posturales o vicios de la vida diaria son algunas de las causas que pueden provocar de este mal que tanto afecta a la gente.

La espalda se divide 3 regiones en función de la zona de la columna vertebral a la que se encuentre próxima. Así pues están la zona cervical, la zona dorsal y la zona lumbar. Hay que destacar que los dolores en las distintas zonas pueden estar interrelacionados o relacionados con otras partes como pueden ser brazos (para cervicales sobretodo) o pelvis y piernas (para lumbares especialmente).

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Factores de riesgo:

  • Edad: Cuanto más envejecemos más probable es que tengamos alguna zona de la espalda dolorida.
  • Trabajo: Trabajos que exigen estar mucho tiempo sentado o de pie, donde se levanten pesos, etc. también son un factor de riesgo importante.
  • Sedentarismo: Realizar poco ejercicio físico, hace que la musculatura se debilite y se generen molestias dorsales.
  • Peso: El tener un peso superior al que deberíamos hace que nuestros cuerpo soporte más peso y por lo tanto que nuestra columna no pueda aguantarlo y acabe lesionando tejido blando (músculos).
  • Malos hábitos posturales: Malas posiciones cuando descansamos, en el ordenador o en la tele entre otras muchas también ayudan poco a nuestra espalda.
  • Drogas/alcohol: Algunas drogas como el tabaco o el alcohol podrían hacer que el disco intervertebral no recibiera suficientes nutrientes para hidratarse y por tanto estar en mejor estado.
  • Enfermedades: algunas enfermedades favorecen el dolor de espalda.

Causas:

Las causas del dolor de espalda son variadas; pueden ser como hemos señalado anteriormente por enfermedades (fibromialgia, cáncer, escoliosis, infecciones, espondilolistesis, artritis, etc.), por embarazo en la mujer.

Principalmente pueden deberse a problemas del disco intervertebral (como en caso de hernias, o protusiones) o de la musculatura (acortamientos, sobrecargas, contracturas, etc.)

¿Cómo prevenir los problemas de espalda?

Hay 4 puntos básicos para evitar que aparezcan los problemas de espalda:

  • Realizar actividad física moderada: Como hemos dicho anteriormente, el ejercicio es beneficioso, una espalda fuerte será una espalda sana. De la misma manera los estiramientos deben ser un complemento a este ejercicio.
  • Corregir la postura: Hay que ser consciente cuando nos tumbemos, usemos el móvil, trabajemos, etc. que la espalda ha de estar en su posición más natural posible, respetando sus curvaturas y no exagerándolas.
  • Evitar levantar grandes pesos: Cuando se levanten pesos hay que saber cómo hacerlo; la espalda debe permanecer recta y se deben flexionar las piernas. Un abdomen apretado y el pecho hacia fuera (sin exagerar) favorecerán la posición correcta de la espalda.
  • Dieta: Una buena dieta evita que engordemos y por lo tanto que nuestro cuerpo no tenga que soportar tanta carga.
  • Acudir al fisioterapeuta regularmente también previene que aparezcan posibles lesiones y sin duda las alivia.

En Zensya queremos ayudar a que no tengáis estos problemas de espalda, no obstante si hemos llegado tarde y ya los tienes, pásate a vernos e intentaremos ayudarte en la parte de la actividad física, de la nutrición o realizando sesiones de fisioterapia en función de cual sea tu caso.

Esperamos que os haya gustado este artículo, un saludo y nos vemos en nuestro próximo post.

Incontinencia urinaria… ¿tiene solución?

Incontinencia Urinaria

Sí, la incontinencia urinaria puede tratarse y curarse en un alto porcentaje de casos. Por supuesto, hay que hacer una correcta valoración, averiguar la causa y el origen y aplicar un tratamiento adecuado.

La incontinencia urinaria puede afectar tanto a hombres como a mujeres, aunque las mujeres la padecen más debido a que tienen un mayor número de factores de riesgo tales como el embarazo, los partos o la menopausia.

Su origen es múltiple: puede venir por una debilidad en el suelo pélvico, después de un embarazo y parto; en la menopausia debido a que el tejido se altera, y esto se une a los partos y embarazos que haya tenido la mujer y a muchas otras causas. En las mujeres también hay que tener en cuenta el deporte que se realiza. Si se une un deporte de impacto a un suelo pélvico débil, hay más probabilidades de padecer una incontinencia urinaria.

En el hombre, casi siempre es secundaria a un problema con la próstata: un tumor prostático o un crecimiento excesivo de la glándula prostática.

Hay muchos tipos de incontinencia urinaria pero las más comunes son:

  • La incontinencia urinaria de esfuerzo: toses y se produce un escape
  • La incontinencia urinaria de urgencia: urgencia de orinar, de forma inmediata y cada poco tiempo.  
  • La incontinencia urinaria mixta: tiene síntomas de las dos anteriores: urgencia miccional y escapes ante los esfuerzos.

En el caso de las mujeres, la sociedad empuja a pensar que con la edad, los embarazos y parto,etc. sea normal que se escapen unas gotas cuando se estornuda, tose, ríe, carga peso, sube escaleras, salta o corre a por el autobús.
Y claro, la solución a esto: usar compresas, eso sí, especificas para tal cosa…

Para una mujer o un hombre, ser incontinente puede suponer un gran problema, tan grande que afecte a su calidad de vida, provocando incluso depresión o aislamiento social, por el miedo a los escapes, los olores. Estar pendiente de la pérdida de orina, o de la necesidad urgente e imperiosa de ir al baño,  interviene en todos los ámbitos de la vida de una persona: nivel social, sexual, laboral y de autoestima.

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La Fisioterapia del Suelo Pélvico trata la incontinencia urinaria de forma conservadora: entrenando la musculatura del suelo pélvico, potenciándola, trabajando elementos muy importantes como el diafragma, y otras muchas técnicas.  Si una persona se opera de una rodilla y le colocan una prótesis de rodilla, luego el Fisioterapeuta le ayuda a recuperar la musculatura que se ha visto afectada y potenciarla, para que pueda volver a caminar.
Del mismo modo, si una persona tiene incontinencia y está se debe a una debilidad de su musculatura pélvica (por ejemplo después de un parto) el Fisioterapeuta le ayuda a entrenar esos músculos y a potenciarlos, y con esto vuelve la continencia.

En Zensya, contamos con una Unidad de Suelo Pélvico, dónde podemos ayudarte. Si tienes problemas de incontinencia urinaria, seas mujer u hombre, consúltanos. Podemos hacer mucho para ayudarte.

Los origenes del Pilates

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Seguro que todos los que practican Pilates se han preguntado alguna vez de donde viene dicho entrenamiento, cuáles fueron sus orígenes… El método pilates debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates.

Joseph nacido en Alemania en 1880 fue un niño con muchos problemas de salud y por ese motivo mostró mucho interés por el funcionamiento del cuerpo humano. Durante la primera guerra mundial fue apresado en un campo de concentración inglés y aquí desarrolló una serie de ejercicios para ayudar al resto de reclusos a mantenerse en forma utilizando camas, cuerdas y poleas.
Con el tiempo desarrolló muchos ejercicios no solo en las “camas” adaptadas sino también ejercicios en el suelo o en una colchoneta.

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En 1923 se trasladó junto a su mujer Clara a Nueva York y abrió  un estudio para enseñar su método. Inicialmente se hizo popular entre coreógrafos y bailarines consiguiendo evitar lesiones y acelerando su recuperación cuando las padecían. Llamó “Contrología” a su método y escribió un par de libros sobre el tema.

En 1967 falleció y su esposa continuó con el estudio y aunque Joseph no formó expresamente profesores de su método, varios de sus alumnos abrieron centros para enseñar su práctica.

A lo largo de los años diferentes autores han escrito libros basándose en el tema y en la actualidad son muchas las variantes y añadidos que se han aplicado al método, no obstante todas estas modalidades respetan (o deberían) los principios fundamentales del pilates:

  • Alineamiento
  • Centralización
  • Concentración
  • Control
  • Precisión
  • Fluidez
  • Respiración

Entren los beneficios del Pilates, que cada vez estan siendo mas conocidos por una amplia parte de la sociedad, por el aumento de practica del metodo, destacan que:

  • Tonifica y moldea los músculos
  • Genera Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos
  • Fortalece el abdomen
  • Corrige y mejora la postura
  • Estiliza la figura
  • Reduce el estrés
  • Aumenta la elasticidad

Como sabéis esta es la semana del Pilates en Zensya anímate y ven a probar una clase con nosotros. ¡¡Seguro que repites!!

Un saludo a todos.

FISIOTERAPIA Y CICATRICES

cicatriz

A menudo, observamos que en la naturaleza hay muchos animales y plantas que tienen la capacidad de regenerarse. Una estrella de mar, un lagarto… pierde un trozo y se regenera totalmente. El brazo o la cola nuevos son exactamente iguales al anterior. Esta capacidad no la tenemos los seres humanos por ahora. Podemos reparar las cosas, pero no regenerarlas. Las cicatrices son un claro ejemplo de lo que hablamos; después de una intervención de rodilla, una cesárea o quemadura, podemos reparar la estructura, el tejido dañado, pero no regenerarlo y el resultado suele generar una cicatriz. Esta cicatriz, desde la fisioterapia, hay que tratarla, trabajarla para que no sea un impedimento en la recuperación del paciente. La cicatriz produce una retracción del tejido, lo que puede generar una contractura y como resultado tenemos una limitación del movimiento. Para que nos entendamos, las fibras internas del tejido, se vuelven cuerdas tensas como bridas, que se aprietan mucho y no permiten el movimiento correcto.

El tratamiento de una cicatriz incluye muchos factores:

    • Curas de enfermería para que no se infecte y cierre correctamente.
    • No exponerla a la luz solar, sobre todo al principio. Es muy recomendable utilizar protectores con pantalla total.
    • Mantenerla hidratada: uso de aceites como el de Rosa Mosqueta, son importantes para prevenir una mala cicatrización.
    • Masaje de cicatriz: se debe realizar cuando la cicatriz ya está cerrada y la inflamación inicial comienza a remitir.El objetivo es movilizar los distintos planos de tejido. Romper las bridas que se han formado y las posibles adherencias para darle movilidad al tejido. Muy importante, es que se respeten los tiempos y que la intensidad sea la adecuada, para evitar un efecto rebote. Nunca se aplicará un masaje en una herida abierta o infectada.
    • Estiramientos de la piel: se combinan con el masaje y deben ser suaves para evitar que el tejido se rompa.
    • Siliconas: aplicadas mediante geles de silicona o tiras de silicona. El principal beneficio es la hidratación; la silicona impide que se evapore el agua y ayuda a mantener la zona hidratada para permitir una mejora de la cicatrización. La presión aplicada con la tira de silicona (taping) actúa sobre la fibra de colágeno y le ayuda a recuperar su elasticidad.

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La Fisioterapia trata las cicatrices con:

  • Masaje de la cicatriz: que se encarga de soltar todas esas cuerdas internas que impiden el movimiento, es decir, desbridar. Trabajamos el tejido de la cicatriz, liberando las fibras. Como muchas técnicas, el masaje debe ser aplicado por manos expertas, porque también tiene sus contraindicaciones.
  • Los estiramientos: realizados de forma suave, para evitar retracciones articulares o del tejido, que después limite el movimiento.
  • Férulas: son dispositivos que se colocan en una parte específica del cuerpo: tobillo, codo, dedos, etc. para mantener el rango de movimiento articular que se aconseja. En el caso de las cicatrices, la fisioterapia las usa para evitar que la articulación tratada pierda movilidad, debido a la cicatriz.
  • Tiras de silicona

Después de una cesárea, hay que tratar la cicatriz porque puede ocasionar dolor lumbar, tirantez abdominal. Si hay una intervención de rodilla, una cicatriz excesivamente tirante, puede hacer que la rodilla no se pueda extender totalmente o flexionar. Estos son solo un par de ejemplos, pero hay muchos más.

Recuerda que si tienes una cicatriz, que te molesta: te pica, está más gruesa, sientes que el tejido tira o que al extender el brazo, la pierna, el dedo, etc. te da un tirón la zona, no dejes de consultar con tu fisioterapeuta en Zensya. Te sorprenderá lo mucho que se puede hacer.

Un saludo y nos vemos en nuestro próximo artículo.

Hago deporte ¿Porqué acudir al fisioterapeuta?

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Hoy en día vivimos en una sociedad en la que afortunadamente la gente dispone de tiempo libre para hacer deporte y actividad física; se copian los entrenamientos de los deportistas de élite, se utilizan las misma prendas e incluso se realizan los mismos esfuerzos físicos semanales que ellos…Todo ello sin acudir (en la gran mayoria de los casos) al fisioterapeuta.

No hay que olvidar que el deportista de élite acude mínimo una vez a la semana al fisio para recibir tratamiento o masajes descontracturantes que le ayuden a soportar mejor el ritmo de competición.

El deportista amateur, que se somete muchas veces a cargas similares de entrenamiento, va al fisio cuando su cuerpo dice basta, es decir cuando se acaba lesionando. Si bien está calando hondo (y es una suerte) la cultura del deporte y de la actividad física, no lo esta haciendo de la misma manera (aunque si que es cierto que cada día hay más conciencia de ello) la parte de la prevención de lesiones.

Se sigue dejando todo el trabajo preventivo a la suerte del “buen calentamiento” (que muchas veces no es tan bueno y que por supuesto es muy importante) y a unos estiramientos hechos de manera rápida al final porque “hay que apurar el entrenamiento”…

Parte de este trabajo preventivo debería ser también acudir regularmente al fisioterapeuta pero ¿porqué debería acudir el deportista de “a pie” al fisioterapeuta?

  • Para preparar la musculatura al desgaste competitivo.
  • Ayuda a oxigenar los músculos.
  • Disminuye la fatiga muscular.
  • Disminuye el riesgo de lesiones.
  • Mejora la elasticidad muscular.
  • Ayuda a aumentar la carga progresiva de trabajo gracias a la descarga y recuperación muscular.
  • Genera un beneficio psicológico en el deportista para afrontar nuevos retos personales.
  • Como tratamiento de lesiones.

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La última pregunta del millón que vamos a realizar es ¿cuando debería acudir el deportista amateur al fisioterapeuta?

El deportista de ocio debe visitar también al fisioterapeuta, una vez al mes o dos (en función de la intensidad de sus entrenamientos y competiciones), para obtener los beneficios citados anteriormente y contribuir a una mejor prevención de las lesiones.

También tendría que ir como es lógico en periodos de baja deportiva, o dicho de otra manera cuando esté lesionado.

Los momentos para acudir al fisioterapeuta son antes, durante y después de la competición y en función de estos periodos realizaremos un tipo u otro de masaje/tratamiento (activación, descarga, etc.) en función de los objetivos que se busquen.

Con todo esto esperamos concienciar a todos los deportistas para que usen todos los medios que tienen a su disposición para no sólo evitar lesiones, sino optimizar sus resultados y entrenamientos y alargar su periodo deportivo activo.

Un saludo a todos y recordar que en Zensya queremos contribuir a vuestro desarrollo deportivo y a colaborar en la prevención de vuestras lesiones.