Bocaditos de boniato

Bocaditos de boniato

bocaditos de boniato

 

¿Qué necesitamos?

  • 2 boniatos

  • 1/2 taza de coco rallado

  • Chocolate para derretir en el baño maría

¿Cómo lo hacemos?

  1. Se asan los boniatos hasta que estén blanditos, el tiempo depende de cada horno. Se dejan enfriar y se retira la piel.

  2. Se tamiza la carne (preferiblemente con un pasapuré), y se mezcla con 2-3 cucharadas de coco. Si os resulta poco dulce, siempre se puede triturar con un par de dátiles remojados.

  3. Se deja reposar la mezcla en la nevera al menos media hora.

  4. Se forman las bolitas y se las mete en chocolate derretido en el baño maría. Se las enfría un par de horas en la nevera.

Y si queréis pedir cita con Magda solo tenéis que preguntar!

Os iremos dejando más recetas en nuestro blog, dentro del espacio creado: http://bit.ly/Zensya-Recetas

Y como ya sabéis, también podéis conseguirlas impresas en nuestro local y, si tenéis alguna duda, no dudéis en pedir cita con Magda, nuestra nutricionista.

¡Espero que os guste, ya nos comentaréis!

Equipo de Zensya

Crema de lombarda y manzana

CREMA DE LOMBARDA Y MANZANA

¿Os gusta el color de esta sopa? ¡El sabor os va a encantar!

Esta semana nuestra nutricionista Magda nos propone un plato lleno de vitaminas y nutrientes, crema de lombarda y manzana. Además, con propiedades anticancerígenas, antioxidantes y antiinflamatorias.

Crema de lombarda y manzana

¿Qué necesitamos?

  • ½ lombarda grande o 1 pequeña entera
  • 1 cebolla morada o normal
  • 1 puerro
  • ½ manzana grande
  • Un poco de sal
  • Agua
  • 1 cucharada de AOVE (aceite de oliva virgen extra)

¿Cómo lo hacemos?

  1. Con 1 cucharada de aceite rehogamos la cebolla y el puerro troceados (durante unos 5 minutos).
  2. Añadimos la manzana y lombarda troceadas y rehogamos todo junto un par de minutos más.
  3. Cubrimos con agua y llevamos a ebullición. Bajamos el fuego, tapamos parcialmente y dejamos que se cocine hasta que la lombarda está blanda (unos 20 minutos)
  4. Antes de triturar, miramos en la cantidad de caldo que tiene. Si parece que es demasiado y que puede quedar muy líquida, quitamos un poco y reservamos por si habrá que añadir más. Trituramos hasta conseguir la textura deseada. Rectificamos de especias al gusto.

Y si queréis pedir cita con Magda solo tenéis que preguntar!

Os iremos dejando más recetas en nuestro blog, dentro del espacio creado: http://bit.ly/Zensya-Recetas

Y como ya sabéis, también podéis conseguirlas impresas en nuestro local y, si tenéis alguna duda, no dudéis en pedir cita con Magda, nuestra nutricionista.

¡Espero que os guste, ya nos comentaréis!

Equipo de Zensya

Disfunción sexual femenina

Disfunción sexual femenina: dispaurenia, vaginismo y anorgasmia

Disfuncion sexual femenina

Esta semana quiero hablaros de una parte del suelo pélvico  de la que se suele hablar poco: SU FUNCIÓN SEXUAL. Una función muy importante.

Hoy en día, hablar de incontinencia urinaria y suelo pélvico es algo más normal. Las mujeres empezamos a concienciarnos de que tener un suelo pélvico en buen estado es algo importante. Que se escape algo de pis, no es algo normal pero también hay otra parte de nuestra vida que puede afectarse debido a un suelo pélvico alterado, es la SEXUALIDAD.

Disfuncion sexual femenina

Al hablar de disfunción sexual hablamos de alteraciones en la sexualidad:

  • La dispaurenia es cuando se produce dolor en el coito, en la penetración. Puede ser dolor, escozor, ardor, quemazón o desgarro, pero hace que la relación sexual con penetración sea incomoda. Entre las causas que producen este dolor tenemos: causas orgánicas (enfermedades de base, como la endometriosis, problemas hormonales….etc), cicatrices (episiotomías o desgarros) y problemas musculares (contracturas en los músculos vaginales o pélvicos) pero no suele haber una causa psicológica, por lo menos al principio, luego con el tiempo si la situación no se resuelve puede haber una bajada del deseo sexual, por temor al dolor y si convertirse en un problema psicológico.
  • El vaginismo es un problema más serio: se produce un espasmo o contracción involuntaria de la musculatura vaginal que impide la penetración. Este espasmo además se acompaña de dolor. En este caso si suele haber un problema psicológico asociado y se distingue entre un vaginismo primario (no se puede colocar ni un tampón, desde el principio) o vaginismo secundario (surge después de algún episodio traumático, de carácter sexual o enfermedad).
  • La anorgasmia es la falta de orgasmo. Distinguimos distintos niveles: ausencia de orgasmo (no se puede alcanzar), ausencia de orgasmo, después de haber tenido orgasmos y sensación débil de orgasmo: el orgasmo se alcanza pero es más débil. La causa puede ser psicológica o física.

Dejando de lado los problemas psicológicos, la causa de estas disfunciones puede estar en el suelo pélvico: por factores que hayan afectado al mismo. En consulta me encuentro con mujeres que han parido y que después se encuentran con que su deseo sexual es el mismo que antes pero sienten dolor, escozor o quemazón cuando tienen relaciones sexuales (dispaurenia) o que han notado que sus orgasmos no son los de antes, todo ello se debe a una contractura en los músculos internos de la pelvis y a una hipotonía en el suelo pélvico. Los músculos pélvicos están débiles y no se contraen de forma adecuada para favorecer el orgasmo, duelen por que tienen contracturas o la cicatriz de la episiotomía o el desgarro es molesta. Si dejamos que el tiempo pase, el dolor no se va  y la falta de orgasmo es frustrante, a la larga se convierte en un problema psicológico. Una buena calidad sexual es importante en nuestras vidas, tanto en hombres como en mujeres.

El tratamiento en casi todos los casos es multidisciplinar: debe englobar al ginecólogo/a y al fisioterapeuta e incluso al psicólogo/a, sobre todo en el vaginismo. Debe basarse en: una correcta valoración cuyo objetivo será averiguar si hay alguna enfermedad de base que cause el problema o si es un problema físico o psicológico. Una vez se sepa la causa se actuará en consecuencia aplicando el tratamiento más adecuado.

Desde la fisioterapia podemos aplicar muchos tratamientos:

  • Eliminar las contracturas y volver la musculatura a su estado natural con masaje, estiramiento, tratamientos de puntos gatillos, punción seca, tratamiento de la cicatriz.
  • Fortalecer el suelo pélvico:
    • Utilizando electroterapia para contraer o relajar la musculatura del suelo pélvico.
    • Enseñar a la paciente a contraer y trabajar bien su suelo pélvico.
    • Enseñar a relajar el suelo pélvico cuando el problema es que hay mucho tono en el músculo.
  • Hipopresivos: ayudan a contraer el suelo pélvico
  • Bajar las presiones intra-abdominales

Trabajo con dilatadores: este trabajo se hace en el caso del vaginismo, para ir poco a poco abriendo la vagina.

Disfuncion sexual femenina

El suelo pélvico forma parte de nosotras y no solo es importante para parir y para no hacernos pis, también forma parte de nuestra vida sexual. Si notas que tu vida sexual está afectada después del parto, o que tus relaciones sexuales no son lo que eran, no te quedes quieta y consulta con tu fisioterapeuta especializado. Es mucho lo que desde la fisioterapia podemos hacer para mejorar este aspecto de nuestras vidas tan importante.

Si os ha gustado esta información, podéis descubrir el resto de artículos sobre fisioterapia en nuestra web o directamente en el siguiente enlace: http://bit.ly/Zensya-Fisioterapia

Zara Ramírez Murcia.

Fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.

Pastel de verduras

Pastel de verduras

Esta semana nuestra nutricionista Magda nos trae otra idea para sacar aprovechamiento a las verduras de temporada. Pastel de verduras, un plato fácil, delicioso y saludable.

Pastel de verduras

¿Qué necesitamos?

🌱2 cebollines
🌱1 zanahoria grande
🌱2 puñados de espinacas
🌱1/4 de brócoli hervido (al dente)
🌱3 huevos
🌱especias al gusto: por ejemplo albahaca, cebolla en polvo, tomillo, sal y pimienta
🌱 opcional: queso rallado o levadura nutricional

¿Cómo lo hacemos?

  1. Preparamos las verduras: rallamos la zanahoria, picamos los cebollines, cortamos el brócoli, lavamos las espinacas.
  2. Batimos los huevos, añadimos las especias y, opcionalmente, un poquito de queso rallado o levadura nutricional.
  3. Mezclamos las verduras con la mezcla de huevo y lo colocamos  en un molde. Después, lo metemos en el horno a unos 180º durante 25 minutos (el tiempo dependerá del tamaño de la bandeja del horno y de la potencia, así que recuerda hacer la prueba del palillo para comprobar si está listo 😉).
  4. Finalmente, lo sacamos del horno y una vez se haya enfriado un poco… ¡a disfrutarlo! Podéis acompañarlo de una buena dosis de ensalada fresca.

Os iremos dejando más recetas en nuestro blog, dentro del espacio creado: http://bit.ly/Zensya-Recetas

Y como ya sabéis, también podéis conseguirlas impresas en nuestro local y, si tenéis alguna duda, no dudéis en pedir cita con Magda, nuestra nutricionista.

¡Esperamos que os guste, zensyanos!

Equipo de Zensya

Diabetes y pie diabético

Diabetes y pie diabético

La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. El efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre).

Diabetes

TIPOS DE DIABETES

Existen tres tipos de diabetes:

  • La diabetes de tipo 1 (anteriormente denominada diabetes insulinodependiente o juvenil) se caracteriza por la ausencia de síntesis de insulina.
  • La diabetes de tipo 2 (llamada anteriormente diabetes no insulinodependiente o del adulto) tiene su origen en la incapacidad del cuerpo para utilizar eficazmente la insulina, lo que a menudo es consecuencia del exceso de peso o la inactividad física.
  • La diabetes gestacional corresponde a una hiperglicemia que se detecta por primera vez durante el embarazo.

PREVALENCIA

La diabetes es una enfermedad con una prevalencia de entorno al 5% de la población general, con tendencia a incrementarse constantemente, lo que nos lleva a entender su importancia social.

La aparición de nuevos casos cada año se da principalmente debido a dos factores:

  • El aumento de la incidencia de la obesidad y el sedentarismo.

El crecimiento poblacional y la mayor longevidad de los países industrializados.

COMPLICACIONES DE LA DIABETES

La hiperglucemia con el tiempo puede provocar neuropatías (daño en los nervios) y vasculopatías (daño en los vasos sanguíneos).

Diabetes y el cuerpo humano

Las complicaciones vasculares de la diabetes mellitus representan la principal causa de morbimortalidad entre la población diabética debido a que acortan la esperanza de vida y aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardio y cerebrovasculares. También son las responsables de otro tipo de enfermedades derivadas de la diabetes, como son la ceguera por retinopatía, insuficiencia renal, insuficiencia hepática o pie diabético.

PIE DIABÉTICO

La importancia del pie diabético viene dada por su afectación en el 15% de los diabéticos a lo largo de la evolución de su enfermedad y porque la mitad de las amputaciones no traumáticas de la extremidad inferior se dan en personas diabéticas.

  • Causas:

Las causas de las lesiones en pie diabético son la neuropatía periférica (afectación nerviosa) y la vasculopatía (falta de riego sanguíneo).

La neuropatía periférica provoca la pedida de sensibilidad en el pie, lo que puede desencadenar en la aparición de lesiones con ausencia de dolor (pérdida de la función protectora de alerta del dolor). También se provocan atrofias musculares, pérdidas de función muscular, que derivan en deformaciones. Estas pueden provocar puntos dehiperpresiones o zonas favorables a apariciones de rozaduras. Además de aumentar la sequedad de la piel y la aparición de grietas.

La vasculopatía impide el aporte suficiente de oxígeno y nutrientes al pie, lo que hace que las lesiones provocadas tarden más en curar y que tengan un alto riesgo de complicaciones.

El principal factor agravante en el pie diabético es la infección, puesto que en personas diabéticas de larga evolución el sistema inmunológico está deprimido. La infección interviene muy negativamente en la evolución de las lesiones en estos casos.

Diabetes y pie diabético

En la siguiente entrada sobre el pie diabético escribiré sobre su prevención y la importancia de las revisiones periódicas.

Si os ha gustado esta información, podéis descubrir el resto de artículos sobre fisioterapia en nuestra web o directamente en el siguiente enlace: http://bit.ly/Zensya-Podologia

Regina Beltrán.

Podóloga.

CURSO DE MINDFULNESS Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

Curso de Mindfulness y reducción del estrés

¿Te has detenido alguna vez en el medio de lo que estabas haciendo para escuchar de verdad a los sonidos de tu alrededor? O, ¿has mirado verdaderamente algo, no sólo de refilón y sin observarlo de verdad, sino detenidamente? O, ¿llegado a saborear verdaderamente algo que estabas comiendo?

Este taller pretende ayudar a toda persona que sienta la necesidad de dedicarse así mismo, sin juzgarse, con amabilidad. Crear un ambiente, en el que seamos capaz de mirar hacia alrededor y mirarnos a nosotros mismos siendo protagonista el presente, el aquí y ahora. Sin aferrarnos al pasado ni pensar en el futuro.

El mindfulness es una forma de vida, en la que somos capaces de volver a nosotros mismos, de vivir plenamente nuestra experiencia tanto externa como interna. En una manera de vivir el presente, el instante, en vez de ser arrastrados por el pasado o el futuro.

mindfulness finisterre

Naturalmente, podemos aprender del pasado y necesitamos hacer planes en el futuro, pero estas cosas se pueden hacer con plena conciencia en el momento presente. Lo que no nos ayuda es la manera en que la mayoría de las personas nos “ausentamos” de una forma casi constante y sin querer de la experiencia del momento hacia pensamientos acerca del pasado o el futuro. Esto lleva a una sensación de abstracción, de una vida vivida solo a medias, y resulta profundamente insatisfactoria.

A quién va dirigido el curso:

Adultos que necesiten:

  • Un espacio donde poder dedicarse tiempo a sí mismo, a su cuerpo, pensamientos y emociones.
  • Relajarse de las cosas que le producen estrés diario.
  • Ser más conscientes de uno mismo y de su entorno.
  • Aprender a gestionar el estrés y otros estados mentales o situaciones de crisis.
  • Aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales.

Bizcocho saludable de calabaza y plátano

¡El famoso Pumpkin Bread!

¡Se acerca el Halloween!
Esta semana no puede faltar… calabaza! Nuestra nutricionista Magda nos propone como aprovechar de sus beneficios de una forma deliciosa con este bizcocho de plátano y calabaza.

bizcocho Pumpkin Bread

¿Qué necesitamos?

  • 2 huevos y 4 claras
  • 1 pizca de bicarbonato
  • 1 plátano maduro grande (o 2 pequeños)
  • 400 gr de calabaza asada
  • 1 taza de avena molida (unos 100 gr) o harina de avena (podéis triturar los copos de avena)
  • Opcional: Cacao en polvo sin azucares añadidos, un par de pasas, nueces troceados o chips de chocolate negro

Si queréis hacerlo más dulce: un par de dátiles previamente remojados o endulzante al gusto

¿Cómo lo hacemos?

  1. Machaca con un tenedor el plátano y mezcla con la calabaza asada, los huevos y las claras. Bate todo junto.
  2. Añade la avena molida y el bicarbonato. Mezcla todo bien hasta integrar. Si quieres añadir las nueces, chips de chocolate o pasas – ahora es el momento (si quieres añadir cacao puro y hacer el bizcocho de dos colores – reserva 1/3 parte de la mezcla y añádelo allí).
  3. Pon la mezcla en un molde (si preparas la versión de dos colores: pon la mezcla base y encima la mezcla con cacao. Puedes removerlo un poco, para hacer dibujos de mezcla oscura).
  4. Introduce en el horno, previamente precalentado a unos 180º, y hornea unos 25-30 minutos.

Y si queréis pedir cita con Magda solo tenéis que preguntar!

Os iremos dejando más recetas en nuestro blog, dentro del espacio creado: http://bit.ly/Zensya-Recetas

Y como ya sabéis, también podéis conseguirlas impresas en nuestro local y, si tenéis alguna duda, no dudéis en pedir cita con Magda, nuestra nutricionista.

¡Espero que os guste, ya nos comentaréis!

Equipo de Zensya

Preparémonos para el maratón…

Preparémonos para el maratón…

A día de hoy, el deporte juega un papel importante en nuestras vidas y nos puede aportar grandes beneficios, pero como todo, si se hace de manera correcta y con cautela. Hoy vamos a hablar sobre una de las actividades físicas, que más de moda se ha puesto, correr y más específicamente, correr pruebas de larga distancia, como es el maratón.

salida maraton valencia

Para poder preparar una competición de esta intensidad aeróbica, necesitamos tener nuestro cuerpo en condiciones óptimas y tener muy clara la preparación los meses anteriores y los cuidados que nuestro cuerpo necesita. Así, podremos asimilar correctamente la suma de kilómetros que esta prueba requiere, como es una buena alimentación (dirigida por un nutricionista, que nos personalice nuestra dieta a la intensidad de la competición que vamos a realizar, así como en los entrenamientos previos y en la recuperación post-competición), un calzado apropiado acorde a nuestras características, una planificación individualizada y además, un buen seguimiento de fisioterapia.

¿En que nos puede ayudar la fisioterapia?

Nos vamos a centrar en el campo preventivo, ya que no es necesario tener molestias para acudir a nuestra consulta. En una prueba de esta exigencia, tenemos un gran riesgo de sufrir lesiones y por este motivo, debemos llevar nuestra musculatura en las mejores condiciones posibles. Para esto, cuando planificamos nuestros entrenamientos, debemos incluir nuestras sesiones de fisioterapia en este, aproximadamente cada 3 semanas. Obviamente, esto también dependerá de la carga de kilómetros que vayamos teniendo en la semana, es decir, cuando estamos próximos a la prueba y vamos realizando tiradas cada vez mas largas, sobre todo en las últimas semanas, se podrían realizar masajes de descarga semanales.

Respecto a la última descarga, se recomienda en la semana anterior a la prueba (si no te has descargado con anterioridad periódicamente) e incluso en la última semana, 5/6 días antes de la competición (si has estado programando tus descargas durante toda la preparación). No es recomendable realizarla muy próxima a la prueba, ya que el tono muscular disminuye considerablemente y necesitamos 48-72 horas para tener nuestra musculatura activa para la prueba.

¿Qué beneficios tienen los masajes de descarga?

Nos ayuda a mejorar las propiedades musculares, ligamentosas y articulares de nuestro cuerpo; por lo que nos ayuda prevenir dolencias o incluso a sufrir lesiones, tales como roturas musculares, tendinopatías, fracturas por estrés,… Estos beneficios se obtienen por:

  • Reducción de la fatiga, ya que mejoramos la circulación sanguínea y linfática, favoreciendo la eliminación de sustancias de desecho, la captación de nutrientes y la demanda de oxígeno del musculo; por lo que ayudamos a la recuperación muscular que nuestro cuerpo necesita para seguir entrenando y por consiguiente, disminuimos el dolor muscular.
  • Regulación del tono muscular que ha ido aumentando durante cada entrenamiento, previniendo futuros espasmos y calambres.
  • La sensación de bienestar, ya que provocamos una disminución del estrés que se acumula con cada entrenamiento.

masaje descarga

¿Y tras la competición?

Es hora de mimar nuestro cuerpo. Tras la competición y, sobre todo, ante la exigencia de esta prueba, necesitamos recuperar fuerzas. Para acelerar la recuperación muscular, podemos realizar un masaje eliminador. Este masaje es muy suave (nada de profundizar), buscamos técnicas drenantes para mejorar la circulación de la zona, disminuir las pequeñas inflamaciones musculares que hemos acumulado durante la carrera y así, mejorar la recuperación muscular. No olvidéis rehidrataros bien y sobre todo descansar.

Espero que estos consejos os sirvan de ayuda, pero sobre todo os deseo mucha suerte a todos los que realicéis el maratón de este año en Valencia y a disfrutarla. Y ya sabéis, todos los profesionales de Zensya estamos a vuestra disposición para ayudaros a mejorar vuestro rendimiento para la carrera, así como para cualquier problema que os haya surgido durante o post- competición.

Si os ha gustado esta información, podéis descubrir el resto de artículos sobre fisioterapia en nuestra web o directamente en el siguiente enlace: http://bit.ly/Zensya-Fisioterapia

Mª Carmen Sobrino.

Fisioterapeuta e Instructora de Pilates.

GALLETAS DE AVENA Y SEMILLAS

¿Os gustan las galletas?

Esta semana nuestra nutricionista Magda ha preparado para vosotros una receta de galletas saludables y muy muy ricas. ¡La tenéis que probar!

Ingredientes:
• 2 tazas de copos de avena
• 2 vasos / mezcla de semillas de lino / calabaza / girasol / sésamo / nuez troceada / almendra troceada
• 2 huevos
• 1/3 vaso de stevia / xilitol natural
• 100 g de mantequilla / mantequilla ghee / aceite de coco virgen
• 1 cucharadita de polvo para hornear (opcional)

Mezcla la mantequilla/ aceite de coco con stevia / xilitol, polvo para hornear (si decides añadirlo) y huevos hasta obtener la masa homogénea.
Añade todos los ingredientes secos (semillas, frutos secos, avena y el resto de ingredientes. Mezcla bien.
Con una cuchara forma las galletas (a mí me gustan finitas- se quedan más crujientes) y ponlas encima de una bandeja del horno con papel. Mételas en el horno precalentado a unos 180- 200 grados y hornea hasta que se doren un poco (unos 10-15 minutos).

Mis notas:
De esta receta deberían salir más o menos 30 galletas. Las puede guardar en un recipiente hermético y aguantan unas 6 semanas sin ningún problema.

Os iremos dejando más recetas en nuestro blog, dentro del espacio creado: http://bit.ly/Zensya-Recetas

Y como ya sabéis, también podéis conseguirlas impresas en nuestro local y, si tenéis alguna duda siempre podéis pedir cita con Magda, nuestra nutricionista.

 

Equipo de Zensya

Claves para evitar el fracaso escolar

CLAVES PARA EVITAR EL FRACASO ESCOLAR

Comenzaré esta nueva entrada haciendo un apunte: No existe el “fracaso escolar del niño”. El niño no tiene fracaso escolar. El niño sufre a consecuencia del “fracaso escolar”, pero no lo difunde, provoca o crea. Sufre consecuencias del fracaso de alguna acción educativa.

En todo caso, decimos que el niño sufre “fracaso escolar” cuando este no alcanza los objetivos académicos mínimos propuestos para su nivel escolar.

Las causas que pueden ocasionar este fracaso pueden ser múltiples. Las más reseñables son los trastornos de aprendizaje y los trastornos emocionales, sin embargo, también puede ser debido a malos hábitos de estudio, problemas en el contexto familiar, etc.

Los padres tenéis el papel fundamental como motivadores de vuestros hijos. Un niño que crece en un ambiente familiar con un clima de afecto, dónde se da importancia a los valores culturales y se transmite interés por el conocimiento general; dónde se respetan las instituciones educativas y se admira la función del docente, va a ser mucho más difícil que el niño llegue a sufrir las consecuencias del fracaso escolar.

Desde la Psicología Educativa se trabaja desde un primer momento, buscando cual es la dificultad qué está ocasionando ese fracaso escolar.

Las dificultades más frecuentes son:

“El niño que no se concentra”. Un niño distraído, que no consigue aguantar la concentración por mucho tiempo, no presta atención, y además, en ocasiones, es un niño “movido”. Es lo que conoceríamos como un niño con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

“El niño que no tiene motivaciones”. La motivación es aquello que nos impulsa a hacer cosas. Los niños no nacen motivados. Las desmotivaciones son a causa de algo y el hecho de que se motiven o no depende de los aprendizajes que les inculquemos.

“Trastornos específicos de aprendizaje”. En este sentido el objetivo será que el niño aprenda a superar esas dificultades. La planificación educativa deberá ser lo más correcta posible.

“El niño deprimido”. Si hay cambios emocionales recientemente en la vida del niño habrá que valorar dichos cambios.

“El niño que repite curso”. Habrá que detectar las dificultades reales del niño y si es correcto que repita curso, solo si este no ha alcanzado los objetivos de los contenidos de ese mismo curso.

Sin duda existen muchas más dificultades pero exponerlas todas aquí sería demasiada información y creo que lo que podéis esperar de este artículo es que os conteste a esta pregunta, ¿cómo padre o madre qué hago para evitar que mi hijo sufra “fracaso escolar”?

Cómo evitamos el fracaso escolar.

Os dejo una serie de recomendaciones y/u orientaciones sobre cómo prevenir el fracaso escolar desde la familia:

  • Implícate en las actividades escolares. Tu hijo debe percibir tu verdadero interés por la educación, el conocimiento y el saber.
  • Mantén el contacto con sus profesores. Ellos podrán indicarte cuáles son sus avances y sus retrocesos, así como ayudarte a detectar cual es la dificultad específica que tiene tu hijo.
  • Reconoce y acepta que tu hijo tiene dificultades. Estudia el problema, localiza dónde falla el proceso educativo y pon los medios necesarios para solucionarlo.
  • Ante el fracaso escolar, no valores a tu hijo solo por las notas obtenidas en el colegio; estima también sus actitudes, esfuerzos y valores personales. No le compare con otros compañeros y no le haga sentir inútil.
  • Antes de decidir, habla con el niño para saber cuál es el problema y qué tipo de ayuda puedes ofrecerle.
  • Muestra predisposición y atiende a sus necesidades y preguntas en casa, pero no le hagas los deberes.
  • El tiempo libre de su hijo debe ser a la vez recreativo y productivo.
  • Valore sus logros educativos, por pequeños que sean.
  • Concédale a su hijo la posibilidad de tomar sus propias decisiones, y asumir responsabilidades acordes a su edad.
  • Sé coherente. Si tu hijo ve leer en su casa y tú compartes con el tus intereses por la lectura será más fácil despertar el deseo por aprender.
  • No amenaces ni castigues. Apuesta, sobre todo, por la estimulación.
  • Enseña a tus hijos a estudiar, el estudio requiere sus técnicas.
  • Explícale que no debe desanimarse, hay que ser constante y buscar alternativas.
  • Evita transmitir mensajes negativos del tipo “eres un mal estudiante”, porque puede llegar a creérselos y bloquear su desarrollo posterior.

 

Por supuesto, si aún con estas orientaciones, tu hijo presenta dificultades específicas que van más allá y necesitas una ayuda externa de un profesional en Zensya estaré encantada de atenderos para mejorar el rendimiento escolar de vuestro hijo. Buscaremos cuales son las dificultades concretas que están impidiendo progresar a vuestro hijo y diseñaremos juntos un plan acorde a sus necesidades.

Si os interesan más artículos sobre Psicología, echad un vistazo a este apartado: http://bit.ly/Zensya-Psicologia

Jessica Cabeza

Psicóloga