¿Os apetece algo dulce pero sano y natural? Crumble de ciruelas Ingredientes: Ciruelas 5 ciruelas maduras y canela. Opcional: una cucharadita de miel (si lo deseamos más dulce), panela, xilitol (original) o 2 dátiles troceados. Crumble 6 cucharadas de copos de avena 2 cucharas de almendra molida o en láminas 2 cucharas de miel, xilitol […]
Qué es el diafragma y cuál es su relación con algunas patologías El diafragma es un musculo plano en forma de bóveda, situado a nivel central, que separa la cavidad abdominal y torácica. A nivel funcional, se dice que el diafragma es el músculo respiratorio por excelencia, que se contrae (aplanándose la bóveda) en la inspiración […]
Embarazo consciente. Qué es y cuáles son sus beneficios. ¿Qué es tener un embarazo consciente? Significa que durante esta etapa de nueves meses vamos a conectarnos con nosotras mismas a todos los niveles (físico, mental y emocional). Tener un embarazo consciente quiere decir tener un embarazo conectado plenamente. Ser capaces de entrar en comunión consigo […]
Retomar rutinas y hábitos después de las vacaciones es un hecho que no solo cuesta a niñ@s, también a adultos. Por eso en esta charla vamos a poder hablar, comentar y debatir sobre las mejores formas para adaptar a nuestr@shij@s al inicio del curso. Cómo retomar el sueño, la higiene o los hábitos alimenticios son […]
¿Y el estreñimiento? ¿Más fibra y más agua? No tan rápido… Las primeras recomendaciones que solemos oír o leer cuando sufrimos estreñimiento es: aumentar el consumo de fibra, beber más agua y en ocasiones realizar ejercicio. Beber más agua no nos vendrá mal, hacer ejercicio nos ayudará, pero el tema de aumentar el consumo de […]
¿Has ido alguna vez a una consulta de nutrición y el mismo día has salido con una dieta «personalizada»? ¿Te recomendaron comprar algún producto «quemagrasa», que «acelera tu metabolismo» o «disminuye la sensación del hambre»? ¿Te dieron las pautas sin preguntar tu estado de salud, la analítica de sangre, medicación y suplementación que tomas? […]
Magda, nuestra nutricionista, en colaboración con «La Sirena» ha creado un plan vegano para el verano. Seas vegano o no, ¡vale la pena probarlo y empezar el verano con un chute extra de comida vegetal! ¿Te atreves con este reto? La Sirena-menu vegano
Es una de las afecciones más frecuentes a nivel de codo. La epicondilalgia, se podría definir como dolor en la zona del epicóndilo (relieve óseo más externo del codo). Este dolor suele ser de origen mecánico predominantemente al realizar movimientos de extensión de muñeca y giros. En la epicondilalgia, al igual que con la mayoría […]
En Zensya realizamos talleres tanto en nuestras instalaciones como en las empresas. Algunos de ellos van destinados a convertirse en actividades frecuentes como ocurre con las clases de pilates. A continuación una muestra de alguno de ellos. TALLERES DESTINADOS AL EMBARAZO Y POSTPARTO Nuestras fisioterapeutas de suelo pélvico, nuestra psicóloga y nuestra nutricionista asesora en […]
Estoy realmente indignada con las cosas que me cuenta la gente que oye o que oigo yo misma y por eso he decido escribir esta entrada. Hoy, sin ir más lejos, una amiga ha ido a un centro de estética para que le pintaran las uñas. Tras hacerle las manos iban a pasar a los […]