El diafragma torácico es un músculo en forma de cúpula situado debajo de las costillas cuya función principal es la respiración humana. En el suelo pélvico también nos encontramos con dos diafragmas: el diafragma pélvico y el diafragma urogenital. El diafragma pélvico está formado principalmente por el músculo elevador del ano y el músculo coccígeo, […]
Archivos de Categoría: Pilates
La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral (normalmente en la región dorsal o dorsolumbar). Se considera una lesión de varias vertebras que adaptan con una lateroflexión asociada a la torsión que presenta la columna, que junto con el arrastre de las costillas hacia dicha torsión, genera una “giba” (sobretodo al llevar al […]
De alguna manera el ser humano necesita un empujón para realizar cambios en su vida o emprender nuevas acciones y un incentivo muy socorrido es el comienzo de un nuevo año. Una y otra vez nos marcamos grandes propósitos cuando comienza el año. He estado haciendo búsquedas en Google con datos estadísticos y me he […]
Prolapsos Si hablamos de incontinencia urinaria todo el mundo sabe que es y entiende que afecta a mujeres y a hombres, pero cuando digo la palabra PROLAPSO, casi siempre veo una cara rara que me mira diciendo: “¿eso que es?”. Las mujeres que saben lo que es, bien es porque lo tienen o porque alguien […]
Me he animado a escribir este artículo debido al trato despectivo que últimamente he visto por parte de los fisioterapeutas hacia una técnica ancestral de la cual soy un verdadero admirador. Se trata de algo tan conocido como el masaje. Una técnica milenaria que últimamente veo menospreciada por aquellos que deberían respetarla y dominarla. Y […]
Después del parto suceden muchas cosas y una de ellas es que te llevas un susto cuando te miras el abdomen. «¿Como puede ser que el bebé este fuera y yo tenga todavía esta barriga?» Te angustias preguntándote si volverá de nuevo a su sitio. Pero tranquila, hay vida después del parto, tu abdominen volverá […]
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Seguro que todos los que practican Pilates se han preguntado alguna vez de donde viene dicho entrenamiento, cuáles fueron sus orígenes… El método pilates debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates. Joseph nacido en Alemania en 1880 fue un niño con muchos problemas de salud y por ese motivo mostró mucho interés por […]
Seguimos con los ejercicios para tratar y prevenir la lumbalgía (dolor lumbar). Este es un ejercicio muy básico basado en los ejercicios de Williams. es accesible a todo el mundo y trabaja de una manera suave los abdominales y el psoas a la vez que se estira la zona lumbar. Se trata de coordinar tres […]
Continúo con mis entradas en el blog para ofreceros una serie de herramientas útiles para mejorar vuestras dolencias. El ejercicio de hoy es una variante de uno de los ejercicios de Williams. Básicamente consiste en realizar una retroversión pélvica para estirar la musculatura lumbar. Es un buen ejercicio para calentar antes de cualquier serie de entrenamiento […]
Esta es la primera entrada del blog de Zensya. Voy a intentar realizar una entrada semanal con ejercicios muy sencillos de realizar y que tienen un gran valor terapéutico. He grabado estos vídeos partiendo de la necesidad de muchos de mis pacientes de realizar ejercicios terapéuticos en sus domicilios. Por mucho que dediquemos tiempo en […]