QUE DIFÍCIL ES HACERLO BIEN

Continuamente leemos, escuchamos y vemos en las noticias de la televisión los problemas de la obesidad infantil.

Sabemos que debemos evitar los alimentos procesados, los excesos de azúcar, los refrescos y la bollería industrial entre otros pero no resulta nada fácil.

En los últimos 15 días hemos comprobado que la sociedad por muy concienciada que dice estar sigue cometiendo día a día y con total normalidad atentados contra la salud de los más pequeños.

Lo que relato a continuación nos ha ocurrido con nuestro hijo de 3 años y es totalmente verídico.

Bebe chocolate

Mi mujer y mis 2 hijos, uno de 3 años y el otro de 4 meses realizaron un viaje para visitar a su familia de Cantabria, allí se juntaron con primos, tíos, abuelos y hasta con el bisabuelo y todos tenían ganas de disfrutar de los niños y satisfacer sus demandas. “Toma este trozo de chocolate”, “Toma esta chuche”, “Come de estas patatas fritas”… y ante las quejas de mi mujer las respuestas eran del tipo: “Eres una exagerada”, “Los niños siempre han comido chuches”, “Total por un día…” De modo que a los 2 días de llegar a tierras Cántabras mi hijo se quejaba de dolor de tripa y tras esto pasó un par de días más con diarrea.

Tras regresar a la costa levantina y reanudar la rutina mi hijo recibió un regalito en la escuela infantil por motivo del cumpleaños de uno de sus compañeros. El regalo en cuestión se trataba de una caja de cartón con el nombre de “Kubitos” de la marca “hacendado”. La cajita contenía una gran variedad de chucherías con diversas texturas, colores y formatos cuyas cantidades de azúcar fluctuaban entre el 53% de la moneda de chocolate y 87% del caramelo comprimido con forma de huesito. La excepción era una bolsita con gusanitos con un contenido de grasas del 40%

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El desconocimiento sobre las propiedades de los alimentos y su efecto en nuestra salud ya no sirve como excusa en nuestra sociedad. Si nos estamos esforzando por que los niños y en global la sociedad lleve una alimentación saludable ¿Porque seguimos cometiendo los mismos errores? ¿Por qué antes de darle chocolate o Coca-Cola a un niño no le preguntas primero a su madre? ¿Por qué les regalamos a los niños montones de chuches?

Si sabemos cómo hacerlo bien ¿Dónde está el fallo?

15 Consejos de Zensya para estas Navidades

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En Zensya somos un equipo de personas de distintas disciplinas del mundo de la salud; Fisioterapia, Pilates, Nutrición, Podología, Psicología y Actividad Física son las distintas especialidades que se trabajan en la clínica. En estas fechas tan señaladas que se acercan queremos daros 15 consejos para que, sin dejar de disfrutar, podáis contribuir a mantener una buena salud o a mejorarla.

Vamos a daros todos estos consejos desde los distintos puntos de vista de cada uno de nuestros expertos:

PSICOLOGÍA:

  • Disfruta de la navidad como tu lo creas conveniente, no como nos dice la sociedad que se debe disfrutar. Estas fechas resultan muy idilicas tal y  como se nos han presentado tradicionalmente desde medios de consumo (comidas, cenas familiares, regalos, vacaciones, etc.) no obstante no todo el mundo las pasa de esta manera tan idilica. Sea como sea que te llegan a ti estas fechas disfrutalas a tu manera.
  • Disfruta de los detalles. Si tienes la suerte de poder reunirte con los que mas quieres aprovecha para olvidarte de todo el dia a dia y disfruta de ellos. Aprovecha también estos dias para regalarte tiempo de calidad.
  • No te condiciones negativamente con las reuniones familiares: Los momentos que más problemas generan en estas fiestas son precisamente los que menos deberian hacerlo. Preparativos fallidos de comida, discusiones, familiares que no estan ya o que no han podido estar no deben ser los motivos de malos momentos sino detalles para unirse más aun. Una actitud flexible y positiva ayudará.

FISIOTERAPIA:

  • Cuida tu postura. Es importante cuando estés sentado, descansando o buscando juguetes en los centros comerciales.
  • Aunque sea tiempo de acordarse de los demás no olvides a tu cuerpo y si tienes molestias no las dejes que fastidien estos días y cuídate.
  • Si has estado trabajando mucho tiempo, un masaje descontracturante puede ser el regalo que te esté pidiendo para reyes o para papa noel tu cuerpo.

PODOLOGÍA:

  • No te olvides de tus pies, estas fechas son fechas de muchos paseos y tiempo de estar de arriba abajo buscando regalos.

PILATES:

  • Estira la espalda.
  • Tonifica la musculatura del CORE (abdomen y lumbares)
  • No olvides trabajar la respiración en momentos de relax te ayudará a descansar mejor.

NUTRICIÓN:

  • Continua realizando cinco comidas al día: Aunque el equilibrio de las comidas se pierda, porque en algunas haya algo más de exceso, no olvidéis realizar las cinco ingestas.
  • Dulces sí, pero con moderación. Época en la que es dificil no tenerlos encima, los turrones, mazapanes, bombones, etc. deben consumirse con moderación.
  • Acuérdate de las frutas, verduras y hortalizas. Si en los días de comidas o cenas no puedes elegir tu el menú, intenta el resto de día equilibrar la dieta con estos alimentos.

ACTIVIDAD FÍSICA:

  • Realiza un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día. Correr, gimnasio o paseos a buen ritmo pueden ser una buena solución.
  • Estira todos tus músculos si puedes, te lo agradecerán.

Estos son los consejos que queremos que tengáis en cuenta en Zensya. Esperamos que estas sean unas fechas inolvidables para todos vosotros y que las paséis dónde las paséis y las paséis con quién las paséis sean una Felices Fiestas.

ZENSYA LES DESEA QUE PASEN UNAS FELICES FIESTAS.